Bazı besinler akciğerleri baştan sona onarırken, kanserden korumaya yardımcı oluyor, bağışıklığı güçlendiriyor ve hücre temizliği yapıyor. Sağlıklı bir hayat yaşamak için hücre temizliği yapan besinlerin tüketilmesi gerekiyor. Antioksidan yönünden zengin olan besinler, aynı zamanda gençliğin korunmasını da sağlıyor. Peki akciğeri baştan sona onaran, kanseri önleyen besinler hangisi? İşte detaylar...
En önemli organlarımızın başında yer alan akciğer, zamanla eski gücünü kaybeder ve çok sayıda sağlık sorununa kapı açıyor. Güçlü bir akciğere sahip olmak için besin değerleri yönünden en zengin olanlarının beslenme rutinine dahil edilmesi gerekir.
Akciğeri Güçlendiren Besinler Şu Şekilde:
Brokoli:
Brokoli, zengin besin değerlerine sahip ve içerdiği antioksidan ve C vitamini sayesinde akciğer sağlığını destekliyor. Sulforafan içeren brokoli bu özelliği sayesinde hücresel temizlik yapıyor. Hücresel temizlik, akciğer başta olmak üzere birçok hayati organın yenilenmesinde önemli rol oynuyor.
Havuç:
Havuç da beta-karoten açısından zenginliği ile dikkat çekiyor. Bu madde vücutta A vitamini üretimine yardımcı olur ve akciğer fonksiyonunu destekler.
Ispanak:
Ispanak gibi yapraklı yeşillikler, beta-karoten ve antioksidanlar içerir. Bu besin maddeleri akciğer sağlığını korumaya yardımcı olur. Öte yandan ıspanak, kansere karşı koruyucu özelliğiyle de tüketilmesi gereken besinlerin başında yer alır.
Sarımsak:
Sarımsak, doğal antibiyotik ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir bu yüzden akciğerin güçlenmesinde önemli rol oynar. Sarımsak, güçlü bir iltihap öldürücü olduğu için bağışıklığı güçlendirir ve hastalıklara karşı koruma sağlar.
Turunçgiller:
Limon, portakal ve mandalina gibi turunçgiller C vitamini açısından zengindir. C vitamini antioksidan özellik gösterir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Balık:
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar (örneğin somon, uskumru) akciğer iltihaplanmasını azaltır ve genel sağlığı destekler.
Yeşil Çay:
Yeşil çay, antioksidanlar açısından zengindir. İçeriğindeki polifenoller anti-enflamatuar etkilere sahip olabilir.
Zerdeçal:
Zerdeçalın aktif bileşeni olan curcumin, anti-inflamatuar etkilere sahiptir. Bu sebeple akciğer sağlığına olumlu etki yapar. Çok sayıda ilacın yapımında kullanılan zerdeçal, çok güçlü bir besin olduğu için dikkatli tüketilmesi gerekiyor.