Yaz süresince iştahınızı kontrol altında tutmak biraz daha zorlaşıyor. Özellikle yaz aylarında yemeğe karşı istek bazı insanlarda artış gösteriyor. Bu durum da beraberinde yorgunluğun artmasına sebep oluyor. Ardından uykuya eğilimde artış görülüyor. Yaz aylarında kilo alımını kontrol altında tutmak istiyorsanız almanız gereken bazı önlemler vardır.

1- Soğuk Su

Yazın sıcak havalardan bunaldığımızda ve susuzluk çektiğimizde ilk durağımız soğuk su oluyor. Aşırı derecedeki sıcaklar soğuk su içsek de birçok insanı kesmez. Böylece midemizi soğuk suyla doldururuz. Burada dikkat edilmesi gereken bir nokta bulunuyor. Soğuk su tüketimi yağ yakımının engellenmesine yol açıyor. Soğuk suyu içmeye karar verseniz dahi tıka basa ve hızlıca içmemeniz gerekiyor. Yavaş bir şekilde içmeniz kilo alımınızın önüne geçecektir.

2- Aşırı meyve tüketimi

Yaz aylarında genellikle sevilen meyvelerin dönemi olduğu için tüketiminde artış görülüyor. Sebze ve meyveleri düzenli ve kontrollü bir şekilde tüketmek vücuda oldukça katkı sağlıyor. Yaz aylarında çilek, kayısı, kiraz, şeftali, karpuz ve kavun sulu şekilde ve oldukça sevilerek tüketilir. Yine de, burada meyvelere bir sınır koymak gerekiyor. Gereğinden fazla tükettiğinizde kilo alımına sebep olacaktır. Sağlığınız için meyveyi elbette tüketmeniz gerekiyor. Bu noktada fazla tüketim yapmak ise kilonuzu kontrol altında tutmanızı zorlaştırır.

3- Hazır yemekler

Yazın dışarıda geçirdiğimiz süre boyunca sıcak insanı acıktırır. Birileriyle bir sosyalleşme içerisine girdiğinizde sürekli yemek yeme ihtiyacıyla karşı karşıya kalırsınız. Yazın dışarıda takılmak daha cazip geldiğinden, neredeyse tüm günümüzü dışarıda arkadaşlarımızla birlikte çeşitli sohbetler ederek geçiririz. Sağlıklı ve kontrollü kilo alımını desteklemek için bu tarz hazır yemeklerin tüketimini oldukça kontrollü bir şekilde yapmanız önem taşıyor. Yazın sürekli şekilde dışarıda yemek tüketmek kilo alımına sebep olur.

4- Dondurma

Yazın sıcağında serinlemek isteyen insanların ilk durağı dondurma oluyor. Dondurmaların her çeşidi sevilerek tüketiliyor. Dondurmalar aslında göründüğü kadar masum değildir. Dondurmanın bünyesinde bol miktarda protein, yumurta, süt, vanilya ve meyve aromaları yer alıyor. Bu nedenden ötür çok fazla miktarda dondurma tüketimi kilo alımına sebep olur.